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Centro de Otorrinolaringología

Estamos especializados en diagnóstico y tratamiento de oídos, nariz, garganta y cirugías faciales.

Ejercicios de reeducación vestibular Cowthorne

Nivel 1
Ejercicios oculares: cabeza mantenida inmóvil

(Puede hacerse en la cama si el paciente está enfermo o sentado)

Mirar arriba, luego abajo; primero despacio y luego deprisa, manteniendo la cabeza inmóvil.
20 veces


Mirar de un lado a otro, manteniendo la cabeza inmóvil; primero despacio y luego deprisa.
20 veces


Focalizar un dedo de la mano, estando el brazo estirado, moverlo desde unos treinta y ocho centímetros hacia la nariz y luego alejarlo otra vez.
20 veces

 


Nivel 2
Movimientos de la cabeza y de los ojos

(Sentado en la cama)


Flexión y extensión de la cabeza con los ojos abiertos, despacio y luego deprisa.
20 veces.


Inclinación de lado a lado de la cabeza, despacio y después deprisa. 20 veces. Cuando mejore el equilibrio, se repetirá el nivel 2 con los ojos cerrados.

 


Nivel 3
Movimientos de brazo y cuerpo: sentado

(Si previamente se realizaron en la cama, repetir estando sentado en los niveles 1 y 2)


Encogerse de hombros, 20 veces. Hacer círculos con los hombros. 20 veces.


Girar la cintura a la derecha y luego a la izquierda. 20 veces.


Inclinarse hace adelante para coger un objeto de la cama o del suelo si se está sentado en una silla. Incorporarse y después agacharse para reponer el objeto.
Repetir 20 veces.


Girar la cabeza de lado a lado, dos giros lentos y luego rápido. Esperar unos segundos y hacer tres giros rápidos. Cuando prosiga la mejoría repetir con los ojos cerrados.

 


Nivel 4
Levantándose

(Repetir el nivel 3 levantado)


Movilizarse, de estar sentado ponerse de pie con los ojos abiertos.
20 veces.
Repetir con los ojos cerrados
20 veces.


Lanzar una pelota de tenis o algo similar de mano a mano, asegurándose que la bola pasa por encima del nivel de los ojos.
20 veces.


Inclinarse hacia adelante y pasar la bola de mano a mano detrás de las rodillas, con los ojos abiertos.
20 veces.
Repetir con los ojos cerrados.
20 veces.


Cambiar de sentado a de pie, volverse una vez y entonces, sentarse otra vez.
Repetir 10 veces.

 


Nivel 5
Trasladándose

(Si previamente se realizaron en la cama, repetir estando sentado en los niveles 1 y 2)


Caminar en la habitación, alrededor de una silla o banco. Hacer el mismo recorrido en forma inversa. Tras 10 repeticiones, intentarlo con los ojos cerrados.


Con un familiar o amigo, practicando tirando una bola grande hacia atrás y hacia adelante.
Posteriormente, lanzarle la bola al paciente caminando alrededor de él.


Subir y bajar a una caja o plataforma. primero subir con los ojos abiertos y tras 10 repeticiones, continuar con los ojos cerrados.


Después practicar cualquier juego que suponga pararse o tirar, tales como juegos de pelotas o bolos.